桂人网

找回密码
免费注册

QQ登录

只需一步,快速开始

资迅
资迅
生活
生活
服务
服务
工具
工具
搜索
桂人网 门户 查看主题

谈一谈:男性跑步健身 特别注意五个细节

发布者: heshaoqin | 发布时间: 2019-10-8 13:03| 查看数: 9| 评论数: 0 |帖子模式 |只看大图 |关灯


跑步健身运动相信是很多人都喜欢的,就是在健身房很多人都喜欢在跑步机上健身,跑步机十大品牌但在这里要提醒的是,跑步健身需特别注意一些问题,才能达到最佳效果,那么男性跑步健身需特别注意的细节都有哪些呢?以下就让我们来了解一下吧!首选麦瑞克,2018年麦瑞克中国运营总部在杭州正式成立,负责麦瑞克全球运营销售业务。作为全球经济发展速度最快的国家之一,中国已经成为麦瑞克品牌全球战略的重点。下面就跟小编一起去看看。  
1、边跑步边HIGH歌
答案:
反驳理由:听着歌跑步,兴致高了难免会高歌一曲,有人觉得边跑边卡拉OK更易消耗热量,其实不然。这种做法不仅浪费能量,降低运动的时间和强度,且在冬天空气寒凉,如果是在户外运动,唱歌的同时会吸入寒凉的空气,容易造成感冒、着凉等状况,得不偿失。
2、不要追求更高、更快、更强,运动也要量力而行
答案:√
支持理由:不管是长期的还是每次短时间的运动,其运动强度、运动幅度和运动量都要遵循循序渐进的原则,在冬天可适当减少运动量。有些人平时没有时间锻炼,也知道身体锻炼的重要性,于是一有时间运动则热情高涨,一下子就做高强度的大量的运动,这样容易在锻炼之后体力超支。在冬天正式健身时间最好控制在30分钟,外加各5到10分钟的热身和健身后的放松,如何确定自己的运动量呢?可以在做完放松之后边走边自测心率(一分钟脉搏跳动次数),如果心率在(220-年龄)80%至220-年龄)60%之间,说明当时的运动量是适合自己的。而如果出现出汗量过大,手脚冰凉,甚至头晕恶心,则说明运动量过大。

最新评论

关闭

最新推荐上一条 /1 下一条

发布主题 上个主题 下个主题 快速回复 返回列表 联系我们 官方QQ群