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[青秀区] 产后怎么恢复正常形态 分享一下南宁专业月子中心授予的小知识

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TOUCH 发表于 2016-10-26 14:22:24 |关灯 | 显示全部楼层 |阅读模式
       产后怎么恢复正常形态呢?这是每位产妈“卸货”后都会冥思苦想的问题,对于这个问题,前几日特地去国宾月子养生中心咨询了专业人士,把学到的小知识分享给各位孕妈产妈们,希望能给你们在塑形的道路上有帮助。

       首先,我们要明确产后恢复身材的最佳时间,大约在生产完的6周后。不少产妇会担忧在坐月子期间摄入的营养物质会使自己继续增重,但母爱是伟大的,为了宝宝即使担忧也会继续吃。其实月子里吃的东西是产妈自己的身体与婴儿所渴求的营养物质,建议月子餐要合理搭配,产妈们要合理进食不要暴饮暴食,不然摄入量过度会在月子期间囤积的日后难减的赘肉。

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      在产后大约6周后,产妈们可以根据自己的恢复情况进行减肥计划了,在身体正常恢复的情况下还需要给婴儿喂母乳的妈妈们,在这个阶段还是要注意营养的摄入,减肥的任务要从适当的锻炼入手,有一点值得注意的是,给婴儿进行母乳喂养也是一种有益的减肥方法,因进行母乳喂养时会消耗产妈的能量,所以担心母乳喂养导致胸部变形的产妈们可以放心啦,这可是最健康的减肥方式呢。对于不需要给幼儿喂母乳的产妈们,可以适当调节食物的摄入量及进行适当的运动来恢复正常形态,前提是不要急于求成,我们需要先恢复再减肥。

      大家都知道产后要穿束身衣,对消除肚子的赘肉有帮助,能帮助产妈恢复身材的同时还可以防止内脏下垂和骨盆扩张。顺产的妈妈们如果没伤口,建议在生产后的第二周开始穿束身衣,白天穿七八个小时,晚上就不需要穿了。虽然束身衣穿起来比较麻烦,但妈妈们为了美一定要坚持穿哦。

       要知道产后的6个月是控制体重的黄金时期,在这期间若是不注意锻炼,以后再想减肥是比较难的,吃的方面在保证营养均衡的前提下减少摄入量,运动方面美妈平时在家可以多走动,做些家务慢慢增加运动量,继而可以开始练瑜伽、游泳、快走、慢跑等运动。

        产后恢复正常形态是我们美妈们一个特殊阶段的重要任务,为了美为了健康美妈们真是辛苦了呢。

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灰机去哪儿 发表于 2016-10-26 17:04:14 |关灯 | 显示全部楼层
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kisiv 发表于 2016-10-26 18:20:38 |关灯 | 显示全部楼层
dowaypaint 发表于 2016-10-26 18:24:36 |关灯 | 显示全部楼层
ewnju 发表于 2016-10-26 18:25:53 |关灯 | 显示全部楼层
赞赞!
DanielcyPe 发表于 2016-10-26 19:00:09 |关灯 | 显示全部楼层
苏小康668 发表于 2016-10-26 19:01:18 |关灯 | 显示全部楼层
CXichjD 发表于 2016-10-26 19:08:58 |关灯 | 显示全部楼层
八哥板鞋世家 发表于 2016-10-26 19:37:21 |关灯 | 显示全部楼层
Hoyqem 发表于 2016-10-26 19:51:29 |关灯 | 显示全部楼层
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