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健康:绿茶提取物的好处

发布者: heshaoqin | 发布时间: 2018-9-6 15:35| 查看数: 8| 评论数: 0 |帖子模式 |只看大图 |关灯


阅读任何能量饮料或酒精的标签,你可能会发现一些咖啡因,绿茶提取物,高剂量维生素和草药的组合。绿茶提取物作为饮料中的天然能量助推剂,是一种抗疲劳的好方法吗?“最简洁的答案是不。绿茶提取物有更好的方法来增加你的能量,“综合医学专家伊琳娜托多罗夫说。绿茶提取物由干绿茶叶制成,含有咖啡因以及被称为儿茶素的植物化合物,包括表没食子儿茶素-3-没食子酸酯(EGCG)。虽然儿茶素具有很强的抗氧化潜力,但你不知道你消耗了多少毫克,因为食品和饮料制造商不必在标签上列出绿茶提取物或EGCG的含量,她说。  

绿茶提取物的其他好处呢?
研究绿茶提取物对运动表现的影响尚无定论。“但是,锻炼后享用一杯绿茶是一种很好的保湿方法,可以为身体补充抗氧化剂和营养,”Todorov博士补充道。而对减肥绿茶提取物的研究发现它具有最小的,如果有的话,效果。“在我看来,患者可以通过改变生活方式来达到相同的减肥效果,并避免副作用和补充剂成本的风险,”托多罗夫博士说。

然而,饮用绿茶本身与降低冠状动脉疾病的风险有关。一项荟萃分析发现,每天饮用150至2500毫克儿茶素的绿茶或绿茶提取物可改善患者的胆固醇水平。由于其抗氧化特性,Todorov博士还为绿茶提供了健康的皮肤健康。
5种更好的通电方式
而不是依赖能量饮料,导致青少年咖啡因毒性发生率上升,以避免疲劳,请尝试Todorov博士的这些提示:
1.步行15分钟即可轻松一下。 一项研究发现,快走可以减少对巧克力的渴望以及对休闲食品的关注。
2.小心翼翼地坐10分钟放松一下。或者尝试小睡一下。

3.小吃营养丰富的东西。“ 坚果,如杏仁,核桃和山核桃,是一个很好的选择,”她说。2016年的荟萃分析显示,坚果消费量增加,全因死亡率和心血管疾病减少19%,癌症发病率下降18%。
4.避免简单的碳水化合物。最常见于苏打水,饼干和快餐中,这些会导致胰岛素释放激增,然后是低血糖和疲劳。
5.煮一杯绿茶。将1汤匙活页或袋装茶浸泡3到5分钟,以最大化其多酚。享受它的热或冷!

关于瓶装绿茶的一句话
瓶装绿茶如何评价饮料?毕竟,它们包含ECGC。Todorov博士指出,瓶装绿茶还含有糖或其他甜味剂。此外,它们价格昂贵,其咖啡因和EGCG含量未在标签上注明。“最好是享用一杯绿茶,”她说。“即使你经常每天喝两到四杯,也没有饮用绿茶的毒性证据。”

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